Comme on avait du mal à trouver le sommeil entre la rentrée et les changements de température, nos copines de Boldie nous ont filé un petit coup de pouce. Retrouvez d'autres infos beauté, corps, food et self care par ici.

PORTER UNE CULOTTE LARGE EN COTON

 

Déjà parce que votre vulve vous dira merci mais aussi parce qu’il n’y a rien de pire que la sensation de la ficelle du string qui rentre dans les fesses alors que l’on essaye de s’endormir. Le summum du confort, c’est carrément de dormir sans rien du tout, mais on comprend que ça peut être déroutant ou pas ouf quand vous dormez avec quelqu’un.

 

BOIRE UN GRAND VERRE D’EAU AVANT DE S’ENDORMIR

 

Surtout si votre repas du soir était composé à 90% de sel (cc la raclette), mais aussi parce qu’en 8 heures de sommeil, on se déshydrate pas mal. Alors pour éviter de se réveiller en pleine nuit ou d’avoir un raisin sec à la place du visage le lendemain matin, c’est plutôt pas mal de s’enfiler un bon verre d’eau avant de dormir.

 

TOUJOURS AVOIR UNE BOUTEILLE D’EAU À PROXIMITÉ

 

Et parce que parfois, le petit verre d’eau pré-dodo ne suffit pas, et pour ne pas avoir à courir dans tout votre appart à moitié réveillé.e (et surtout éviter de se prendre le petit orteil dans le coin d’un meuble et casser un verre), n’oubliez pas de poser un verre d’eau sur votre table de nuit.

 

SE COMPLÉMENTER SI LE SOMMEIL NE VIENT VRAIMENT PAS

 

Si vous avez vraiment du mal à vous endormir alors que vous êtes mort·e de fatigue, vous pouvez vous supplémenter en compléments alimentaires naturels comme ceux-là. En revanche, si le problème persiste, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant (et ne prenez surtout pas les médicaments que ce pote de pote vous a recommandés).

 

SE MUNIR D’UNE COUVERTURE LESTÉE

 

Être solo c’est cool, mais on ne dirait pas non à de bons gros câlins pour s’endormir. Donc pour vivre la independant life qu’on mérite sans avoir besoin de quelqu’un pour se sentir bien (bon, blague à part, chacun.e fait bien comme iel veut), ça peut être très chouette de se procurer une couverture lestée pour la sensation de sécurité, la réduction du stress et l’aide à l’endormissement. L’essayer, c’est l’adopter.

 

METTRE SON TEL LE PLUS LOIN POSSIBLE DE SON LIT

 

L’erreur à ne pas commettre ? Regarder son tel (et en particulier les réseaux sociaux) en cas d’insomnie. Parce que ce qui devait durer 5 minutes peut vite se transformer en longues heures. C’est aussi plutôt efficace si vous avez du mal à vous réveiller le matin : le réveil de votre téléphone sonne loin, vous devez donc vous lever pour l’éteindre (c’est un peu sadique, mais on vous jure que c’est très efficace).