Tu as 30 minutes devant toi? 

Décider est l’une des capacités qui aide à ne plus subir sa vie et à en être pleinement responsable. Et prendre des décisions justes pour soi est l’art subtil de concilier la raison, l’intuition, le cœur et la logique afin d’aligner nos souhaits, nos besoins et nos valeurs. 

Décider de manière éclairée implique avant tout d’apprendre à ressentir les signaux sensitifs et émotionnels, puis d’élaborer un scénario pour réfléchir aux conditions nécessaires à la réalisation de cette décision.

Le sensitif et les émotions sont une intelligence à part entière qui peuvent probablement donner les meilleures informations sur la décision la plus juste à prendre pour soi. L’exercice professionnel et ultra sérieux qu’on t’a préparé permettra de connecter ta partie émotionnelle à ton rationnel. 

Reco : avant de te lancer dans cet examen de conscience , il est primordial de faire un bon repos psychique et de faire de l’espace en toi. Because fatigué ou surchargé, ton cerveau émotionnel est très vulnérable aux biais cognitifs* automatiques.  

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Les fameux biais cognitifs, qui font parfois bugger nos prises de décisions  

On fait les présentations en deux deux :  

  • L'aversion aux pertes : on fonde parfois nos choix sur la peur des désavantages qui peuvent en découler 

  • Les biais de conformité : l’effet de groupe et le regard des autres peuvent peser sur nos choix 

  • Le biais d’inertie : on privilégie souvent le statut quo lors de nos décisions, alors même qu’une situation ne nous convient plus. 

  • La dévalorisation temporelle : on a tendance à choisir l’option la plus facile, entre une option immédiate qui nous apporte un avantage modéré, et une option future qui comporte un avantage + important 

Maintenant que tu les coco, plus aucune excuse : tu pourras mieux les identifier (et les calmer direct) lorsqu’ils se pointeront dans tes réflexions. 

On passe aux choses sérieuses : définir ton objectif et clarifier ton souhait à l’écrit 

Exemple de situations, d’objectifs, de souhaits : 

✦ Je veux choisir le job le plus épanouissant pour moi

✦ Je veux m’engager dans la relation qui me fera le plus de bien 

✦ Je veux quitter cette relation ou ce job qui ne me correspond plus 

✦ Je veux lancer mon auto-entreprise et retrouver ma liberté

NB: un objectif doit toujours être formulé à l’affirmative (en gros, bannir toute forme de formulation du type “ne pas, ne plus”), il doit dépendre uniquement de toi, être réalisable matériellement, contextualisé (quand, où, avec qui), clair et précis. 

Définis ton objectif en termes concrets :

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À quoi ressemblerait ta vie une fois cette décision prise? 

À ce stade, il convient de faire ce qu’on appelle de la  projection, pour entraîner tes capacités de prédiction, de précision et de perception. 

Il s'agit de visualiser sur le moyen-long terme et de déterminer quels sont tes réels désirs, moteurs et besoins. 

Pour ce faire, remplis le tableau ci-dessous avec un maximum de détails : 

Identifier tes ressentis 

Dans le cas d’un dilemme, lorsque tu envisages l’option A ou l’option B, voilà les questions que tu peux te poser : 

Est- ce que tu ressens davantage de joie et d’enthousiasme à l’idée de suivre l’option A ou l’option B ? 

Est-ce que cela te procure de la joie ? De l’excitation ? Est-ce que tu sens un sourire se dessiner sur ton visage ?

Sens-tu une partie de ton corps s’agiter, vibrer, se nouer, se contracter? Ton cœur, ta gorge, ton souffle, ton ventre par exemple.. ou à l’inverse s’ouvrir ?

Ce sont ces signaux sensitifs qui t’aideront avec de la pratique à mieux reconnaître tes aspirations profondes. Elles peuvent se développer avec le temps plus on les entraîne (comme les muscles). 

Placer la finalité au coeur de ta décision 

Il s’agit de savoir où tu veux vraiment aller. 

La décision est à la fois le résultat : 

▶ d'un choix : « le quoi »

▶ d'un processus de décision : « le comment »

▶ d'un sens de décision : « le pourquoi faire »


Exemple: 

Je quitte ce job (« le quoi »)
Je décide de trouver un nouveau job ou de me lancer en freelance (« le comment »)
Je crée mon mode de vie idéal, j’élimine stress et angoisses et je gagne ma liberté et ma flexibilité (« la finalité »)

Se poser les bonnes questions 

Que ce soit avec un coach ou un thérapeute, il peut pour certaines décisions être très intéressant de confronter sa réflexion en une séance ou deux, à quelqu’un d’impartial et qui te mènera à identifier tout le périmètre de ta prise de décision, avec neutralité et bienveillance. 

À date : est-ce que tu as assez d’informations pour cerner toutes les possibilités ? De quoi as-tu besoin ou que vas-tu faire pour avoir toutes les infos nécessaires pour prendre une décision? 
 

À retenir pour prendre une décision juste pour toi-même

 

#1 Tes émotions et tes ressentis sont les meilleurs indicateurs. Prends le temps de t’écouter et de te reconnecter à toi-même.

#2 Tu es la seule personne à savoir au fond de toi-même quelle décision est la plus juste pour toi.

#3 Ne prends jamais de décision en fonction des autres. Personne d’autre ne sait ce qui est le mieux pour toi.

#4 Prends le temps de réaliser ton introspection, ton examen de conscience et de te poser les bonnes questions.

#5 Ne prends jamais de décision définitive sur une émotion passagère (tristesse, déception, colère). 

#6 Fixe une date butoir, cela t’évitera de rester dans l’indécision et l’inaction.

#7 Peu importe la décision que tu prendras, rien n’est une erreur ni un échec. Et rien n’est immuable. Si tu choisis telle chose plutôt qu’une autre, c’est parce qu’à cet instant tu penses que cette décision est la plus juste pour toi. 

 

Anissa Ali (vous pouvez retrouver tous ses conseils sur son Insta @la_freudzone)